ANTÓN CON ARTISTA INVITADO, "EJEDA EL KENIATA"

En su paso por Madrid
no se ha ido a pasear por la calle de Alcalá
con la falda almidoná, ni los nardos apoyaos en la cadera.
Será que no es florista, sino un tipo duro con toda la barba.
Hablamos de Antón Ruanova, repatriado desde el sur esta semana.
Y ha preferido el viene y va por la pista atlética, con su amigo Ramón Ejeda.


Tres mil progresivo, cuatro de mil a tres poquito, y dos mil recuperando
Ramón lo fuerte a dos cincuenta o menos, que salía más tarde y llegaba antes.
El tío Ramón (tío de su sobrina) ahora mismo está como un mulo,
pero de los del ejercito de África, que cargaban dos metralletas por el desierto como si tal cosa.

Aprovechando para enviar saludos deportivos a D. José Rioseco ( Dryriver )

( PARA VER LOS VIDEOS CON MEJOR CALIDAD: http://vimeo.com/channels/307568

Aquí tramos de los dos haciendo 10.000 el 13 de marzo 2009, en 33.37, a 3.22, en un test federativo
y tramos en entrenamiento de hoy, TRES AÑOS Y UNA SEMANA DESPUÉS
en el 3000 +4x1000 bastante más rápido. (faster)

Aquí visual de Ruanova en fotogramas

Los fotogramas van en la grabación cada 4,16 centésimas.
en 24/segundo. Aquí cambian cada 1,5seg
Vamos viendo las fases de la zancada de Antón.
Lo que cada sección corporal se mueve en 4,16 cts de seg
(ejemplo, que son muchas fotos para meter aquí)

MARINA ES MUCHA MARINA

Antes de salir de casa, in the sunny morning, con la moto roja de mi señora.
Vamos a El Pardo para hacer un poco de tras moto con algunos protagonistas.

Aquí dejamos unas imágenes de Marina la semana pasada.

Nos queda faena para montar todo lo hecho este finde,
en rodillo, ccampo y pista. Con buenas prestaciones.

Y para informar del viaje de Iván Raña,
que sale mañana para Australia con Alejandro
mientras Antón prepara en altura, en sus últimos días africanos,
la prueba de Port Elizabeth, en distancia olímpica.

Todos currando y por ahora sin contratiempos, con alegría y buenos alimentos, como debe ser.

Así dan ganas de canturrear cada mañana
y por la noche
y al mediodía.

Y los niños creciendo.
Y la señora cada día más guapa.
Incluso las plantas del patio van bien.
Qué más se puede pedir a la vida, señores !!




Una de Marina a la piscina

BRAZADAS EN AZUL PISCINA

Pocas palabras, aqui y ahora.
Que ya se ha invertido demasiado tiempo
montando el asuntillo este.

¡¡ Burros !! 
Finalistas de Burros, en campeonato galáctico, somos todavía en estas artes.
Y burros seguiremos, si no cambia mucho la cosa.

Nos queda decir que MMM (ister ario ola) está más que dispuesto a currar todo lo necesario para desbancar a su querida Carol en todas las series natatorias, y también en las evoluciones y evaluaciones técnicas.
Ese es el espíritu de los ganadores.
Otra cosa es que la Carol se deje...

IVÁN RAÑA

ALGUNAS IMÁGENES

Iván regresó el martes a Madrid para seguir entrenando duro, y en compañía de nuestro común amigo Alejandro Santamaría.

Ha estado unos días por Galicia, con descanso y sesiones fáciles, dando cierto margen para la asimilación de las cargas acumuladas.

En su expresión, y como metáfora que ilustra las sensaciones actuales, visualiza o imagina el embalsamiento de aguas que llegan del río de la bici, mezclándose con cauces que vienen de la carrera, y sumándose a la corriente de un rio llamado machaque de natación.

Hasta el momento el grueso muro de este embalse, que soporta tantos caudales, se muestra firme. Dolorosamente firme.
Resistiendo apesar de la enorme presión acumulada.

Quien es propietario y responsable último no ha querido apenas abrir compuertas para aliviar los miles de metros cúbicos almacenados.

Estamos seguros de que la presa aguanta, que no se va a romper y causar riada catastrófica.

Sabemos que se abrirán pronto los canales que conducen el agua a las turbinas. ( y estas no son unas turbinas cualesquiera )

Que la energía potencial y cinética de tanta masa aportada por los tres caudales se transformará en miles de kilowatios, en pura potencia triatlética para nadar rápido, dar pedales como nunca y correr como el viento.


Dice Iván que solamente arriesgando, y un punto más allá de lo razonable en las fatigas -y después de tantos años practicando el auto-conocimiento- se puede ganar el premio gordo.

Que no está en este circo para simplemente asistir a sus cuartos JJOO.

Quiere y puede hacerlo muy bien.

Sabe que para Pekín se alcanzó un estado de forma casi perfecto.

Que sólo algún detalle de última hora y la hidratación fallida pudieron quitarle un puesto en los cajones.

Por mi parte, después de casi veinte años de relación estrecha, hoy día más que ejercer de entrenador -que también y en la medida de sus demandas- soy un seguidor cercano y consejero amigable.

Un admirador, con número de carnet muy bajo.

Devoto creyente en sus enormes capacidades. Entregado al afán de verle en su medio, que es la lucha con los primeros.

A ver si estos meses todo va tan sólo“normal”.

Que lo normal es que un campeón del mundo, dos veces segundo, muchas veces mejor parcial de carrera,etc, y en la edad perfecta para llegar a sus máximos, consiga el delicado equilibrio entre fatigas, pasión, y tranquilidad de espíritu.
Para alcanzar el nirvana de la óptima forma física, en el momento preciso.

Y nos regale a todos momentos inolvidables,

espectáculo de superdeportista.

INVIERNO 09 CAMINO D SANTIAGO MTB CON XACOBEO GALICIA CICLISMO

CAMINO D SANTIAGO 09 VIGILANDO A PINO



PAISAJE NEVADO Y MUCHO FRIO EN AQUELLOS DÍAS

RIZOS DE HACE 10 AÑOS ?

EN SANTIAGO INVIERNO 2003

SANTIAGO INVIERNO 2003

CON DANI CAAMAÑO BRACISTA

PISTA DE OLOT, 2004

FUNCHAL 2004

FUNCHAL 2004, DESFILE DEL MUNDIAL, EVIDENTE QUE NO ES IVÁN

 

PRÁCTICAS DE EDICIÓN VÍDEO. NOVATO 1.1

Como cabía esperar, hemos claudicado ante los mercaderes de programas registrados. Con un editor de vídeo de precio moderado, y cualidades todavía no contrastadas, pero que al menos nos ha permitido manejar un poquito las imágenes.
Esperamos ir aprendiendo cada semana.

En este caso editamos tomas de Mola el domingo, con buena natación, algo de rodillo sudoroso en piscina y luego en la pista, con dos transiciones a carrera.
(que, entre nosotros, terminó con 3000 por debajo de 8.30, con recuperación óptima y sensaciones facilonas)


A ver si la informática nos respeta y vamos sacando más imaginería y comentarios.

Ahora a dormir, que en un par de horas los niños piden su pitanza nocturna.

SEGUNDO DOMINGO DE CUARESMA, TRANSICIONES

En los tiempos de la sujección obligatoria a la religión estatalizada, mecachis en la mar, nos pondrían de hoja de perejíl por pegarle duro al curro triatlético en este domingo, y por comer carne el viernes anterior a este domingo, segundo de cuaresma, y por cometer ciertos actos impuros, aunque de eso no se iban a enterar.  Los vigilantes de la ortodoxia, digo.

Pero como nos hemos ganado algunas libertades, y queremos ejercerlas, cada ciudadano o campesino vive sus domingos a sus maneras, sean de cuaresma o de adviento.

Así, la mujer que yo quiero ha ido a una carrera popular en Torrejón, con los niños que yo quiero en el carrito, y un servidor ha tenido el gusto de animar a Routier y Mola, Carol y Mario, en sus transitivas correspondientes, en la piscina y pista del Car Blume.

Y con cierta nostalgia de sol y viento volcánico de Lanzarote, La Santa, Tinajo, etc.


La prueba gráfica la ponemos a continuación.
Intentando que con empeño y prácticas mejore nuestro penoso rendimiento en la edición de vídeo.
Necesitamos mucho entrenamiento en estas artes.
Y nos tendremos que rascar el bolsillo y comprar algún programa.

Empezamos con Carol

 

LIMPIOS Y MORENOS, QUE NO QUEMADOS

Antes de pasar al tema, al escribir la palabra MORENO, nos acordamos de Albert Moreno Molins, el triatleta catalán y amigo, que ha sufrido un accidente días pasados.
Le enviamos todo el apoyo que se puede manifestar en palabras.

Los riesgos en la carretera son el ingrediente más desagradable de nuestro deporte.Todos los que nos ponemos al volante somos corresponsables de la seguridad de los ciclistas.
En otros sentidos esta responsabilidad ha de extenderse a quienes quieren ejercer de entrenadores.

Aunque es un tema arduo que merece tratamiento por separado.


Ánimos para
       Albert Moreno Molins










Ahora vamos con los repatriados de Lanzarote a Madrid.
En la piscina del Car Blume se les ve estos días con el cuerpo liviano y rechupado, las gafas y gorro marcados en una cara angulosa. Y aunque podemos certificar una piel limpia y tersa, la apariencia es de un cafecito con leche sospechoso.
Sin embargo, no transmiten decaimiento, fatigas plomizas ni chamuscaduras interiores.
Por ahora.
No obstante seguimos muy atentos a su evolución, y esperamos la revisión del Dr. Montalvo para corroborar estas impresiones positivas.
Verdad innegable es que están más morenos y más finos de lo que corresponde en estas fechas.
Pero lejos de la carbonización churrascosa del triatleta pasado de vueltas. Y nos alegramos por esto.

Debe de ser que el volumen y la intensidad se asimilan mejor en un ambiente motivador y enfocado a la satisfacción deportiva. Si además concurre una mentalidad positiva y alegre, de jóvenes enamorados, miel sobre hojuelas.
Con todo, han sido muchos días de trabajo duro en La Santa, y sería normal que el cuerpo terminara por resentirse y pedir clemencia.
¡Unos días fáciles, por piedad!

Hoy por ejemplo han hecho Routier y Mola:

- 5600 Nat  con 
Aero1  ( 800 a 1.20 fc 118 y 132, 600pals a 1.17 fc igual, 600 sin pals a 1.19 fc 120 y 134 )
Pies 5x100/20'' de 1.49 a 1.32
Aero2   2x ( 300pals 3.39, 200 sin 2.24, 2x100 sin 1.09-08, fc escalando de 150-175 )  + 2x200 progresivo con salida en trote por la playa de la piscina.

-Gim mantenimiento rutinas abdoms, cuidados, estiramientos

-Carrera 70' con cuestas + tramo 18' fartlek llano aero2-1 y final con cambios 20''

Y mañana jueves han acordado dedicar el día a cuestiones académicas y además
Nat 6000  técnica y aero1, con final 32x25 pals, pals y aletas, y sin nada c/30-40''
Bici 2.30h con mantenimiento fuerza sumando 10' en secuencias de 80 a 30'', resto fácil sin exceder fc140, y ratos de 2' subiendo rpm, >110

Poco y fácil, en relación con lo hecho en La Santa, Lanzarote, durante este pasado mes.

Esperamos entonces que el fin de semana estarán listos para una sesión exigente de cada segmento, en intensidad media-alta. Puesto que antes de un mes tanto Routier en Quarteira 31 marzo como Mola en Mooloolaba 24 marzo tienen un olímpico, con buena participación según listas de salida.

Se acompañan aquí y ahora some pictures en plan ilustrativo, con autorización expresa de los interesantes. ( IEA Intrenstins Express Autorizations )

LA CAROL FRESCA COMO LECHUGA TRAS DOS DÍAS FACILONES

EL BRUTO DE SU NOVIO: -WHERE I GO WITH THIS SOBAQUINA, MY GOD ¡¡





ASÍ DE FLIPAO EL TÍO, POR GANARLE A CAROL UN 100 DE PIES EN 1.31



PERO YO TE GANO EN EL AGUA TODO LO DEMÁS, FILL MEU




REGRESO A LA IBÉRICA

REPATRIADOS A MADRID LOS ÚLTIMOS VOLUNTARIOS DE LA DIVISIÓN TRIAZUL.

No ha sido el "Semíramis" en el puerto de Barcelona, como en los años cincuenta, sino un 737 de Ryanair en la terminal 1 de Barajas, el medio utilizado por los últimos valientes que regresan a casa.

Fatigados pero satisfechos por el deber cumplido, Mola y Routier han manifestado su voluntad de continuar en la lucha triatlética, ahora en terrenos peninsulares, mientras las fuerzas le respondan.
Si bien estas fuerzas, tanto orgánicas como neurológicas, han declarado por sus partes que necesitarán días de facilidad asimilatoria, en evitación de una debacle sistémica.
Se están programando las correspondientes revisiones estructurales y funcionalitarias, en aseguración de la mejor continuidad de los programas previstos en el tercer plan de desarrollo.


Por otro lado, se comenta en la capital la subida térmica generalizada, que sin duda propiciará la continuación de jornadas ciclístas en inusitada variedad.

Instante de carrera de Carol, llegando a La Santa tras un warm-up resolutivo, motivada para combustionar musculaturas surales en el tartán azulino.